po silowni

Po cholerę takie cuda wyczyniasz? FBW 3x tydzień i 30 minut bieżni bezpośrednio po treningu siłowym. A ten swój upragniony brzuch rób po prostu na siłowni. Poza tym nie licz na super kratę, bo mięśnie brzucha jak wszystkie inne rosną na masie a nie na redukcji. Tyle ode mnie.

Ale kołatanie, tzn.? Po treningu, w trakcie? Miałeś jakby uczucie arytmii czy po prostu napieprzało jak głupie? I nie przesadzajcie, to nie taki kot ten shock. Mój kolega z siłowni wziął 3, czy nawet 3,5 i dawał radę, tylko później troszkę go zmuliło .

Witam serdecznie. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 97 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 67 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: W lipcu miną 3 lata 6.DIETA - Sucha masa mięśniowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Clenbuterol 0,4 - 130 tab. (redukcja) 8.TRENING: Masa - redukcja, obecnie priorytet na jak najbardziej suchą masę mięśniową 9.CEL [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (ale straszne przerwy - zazwyczaj 5 miesięcy ćwiczenia i kolejne 7 przerwy ;p) 6. DIETA: -białko: (nie znam się) -węglowodany: (nie znam się) -tłuszcz: (nie znam się) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakieś 200 metki z [...]

Jeszcze tylko dodam::) Najlepiej szukaj w sklepie stacjonarnym bo na necie też tyle stoi a dojdzie ci niepotrzebnie przesyłka:)Myśle żę coś pomogłem,a propo treningu nie trzymaj cały czas takiej samej ilośći czasu areobów,zwiększaj co tydzień o 5min.jak dojdzie do 40to dodawaj jedeń dzień biegu w przeciwnym wypadku organizm sie przyzwyczai i nic z [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:63 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:98 -udo:51 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok (przerwa, powrot od miesiaca) 6. DIETA:--- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:pon- klata 4 serie skos/lezaca wyciskanie hantlami -biceps sr -triceps plecy [...]

można cwiczyc na silowni po takim zabiegu?

fale nawet byly...zwlaszcza jak katamaran przeplynal...ale po takiej przerwie w plywaniu wiele mi nie trzeba bylo, lekko pobujalo i wszytkie miesnie ktore nie pracuja na silowni przetyrane...i poruszalam sie wczoraj chwiejnym krokiem dzisiaj koniec obijania...powrot do treningow i rotacji jak wczesniej... micha: 1. whey sliwki trening 2. whey [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ IV Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s193.html Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężar w wyciskaniu stojąc= 60% maksa ustalonego [...]

[...] ale praktycznie caly sezon przesiedzialem;p glownie przez guzowatosc kosci piszczelowej ktora mialem w zimie;/ siedze na mieszkaniu do konca czerwca a potem bede w domku:)wtedy bedzie porzadne zarcie. boisko. dostep do silowni w minute. chcialbym ze szczytem formy na lipiec trafic:)turnieje sie zaczna po okolicy;)chociaz kolo tego 110cm zrobic

Hadzbe też tak masz że po ćwiczeniach na siłowni na nogi masz w nich niedowład(zakwasy) tak z 3 dni?

Witam Mam 19 lat 92kg wagi i 178cm wzrostu nie miałem żadnej diety po prostu starałem sie jesć mało cieżkich rzeczy i ogólnie w okolicach 2500-2800 kalorii Nie miałem czasu żeby ćwiczyć teraz już skończyłem nauke zaczynam biegać (wcześniej o 5 musiałem wstawać i o 6 wyjeżdżać do szkoły wracałem bez sił ok 18-19)chce się poważnie za siebie wziąć [...]

Raczej nie starczy. A jeżeli chodzi o dział to polecam "Po siłowni, o siłowni". Tam prawdopodobnie Ci pomogą :>

Witam. Zdobyłem ostatnio taki oto sprzęcik: http://img202.imageshack.us/img202/2681/sam0711q.jpg Zabawa polega na tym że siadamy na nim, opuszczamy się do pozycji leżącej i podnosimy się jakieś 10 cm i utrzymujemy chwilę (wtedy mięśnie brzucha zaczynają drżeć fajnie) dalej znó się 10 cm podnosimy i utrzymujemy i dalej 10 cm opadamy i utrzymujemy [...]

dzien A wymach hantla w rozkroku podciaganie wyciskanie sztangi plasko podciaganie sztangi wzdluz tylowia uginanie ramion ze sztanga dzien B pszysiad hak wioslowanie sztanga wyciskanie hantli skos wyciskanie hantli siedzac wyciskanie sztangi wasko duze partie 12-15 powtorzen i 4serie barki, bic i tric 12-15 powtorzen i 3 serie + po treningu 30min [...]

Scorpion17 konkretna odpowiedź. Ja siłownie traktuję tlyko pod tym katem by poprawić trochę sylwetke wytrzmalość i siłe, dla mnie baza jest sw ale z siłowni zrezygnować nie chce. Myślę że po siłowni moge robić 20 min interwały i np przed nimi by sie rozgrzac to skakanka 5 min i 5 min biegania. A co 2 tydz robie trneing wytrzymalsciowy pod mma wiec [...]

O mnie: Witam wszystkich jestem początkującym chociaż- już ponad rok czytam wasze artykuły i staram się przyswoić trudne nawyki żywieniowe i poprawić sylwetkę jestem bardzo otwarty na waszą krytykę za która serdecznie dziękuje mam nadzieje ze zmusi mnie ona do większego wysiłku... PS ze swoim ciałem walczę już niemal rok od wagi 90kg+ obecnie 78 [...]

kasper319 REFLUXXX robi sobie z ciebie jaja jak tego nie skumałeś i mu dziękujesz i jescze uważasz że ten plan co ci napisał jest dobry to jesteś kompletnym idiotą( to był żart, dowcip, zrobienie sobie jaj z sezonowca czyli z ciebie ) Mam wątpliwości czy wogóle wiesz jak sztanga wygląda i mówisz że kreatyne bierzesz to jesteś kozak możesz [...]

Witam to moja 1 dieta ktora wam pokazuje poniewaz chce wysluchac wskazowek od was wiec tak: mam 15 lat 185cm wzrostu 75kg wagi Wysiłek z ktorym mam doczynienia:4 lekcje wf w tyg,5 zajec na silowni po 1 godznie,5 treningow MMA po 2h kazdy(WYSILEK TYGODNIOWY) Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2011-05-30 14:45:11

1.WIEK: 31 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 96 UDO: 57 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA : białkowa BIALKO: 192 gramy na dobe WEGLOWDANY: 169 gramy na dobę TLUSZCZ: 160 gram na dobę 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 26 [...]